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Identité

Prénom

Date de naissance

Sexe

Poids (kg)

Taille (cm)

5 mensurations — % MG (US Navy)

Méthode US Navy — plus fiable que le poids seul. Priorité sur le poids pour toutes les décisions du Coach.

Tour de taille (cm)

Tour de cou (cm)

Tour de bras (cm)

Tour d'épaule (cm)

Tour de jambe (cm)

Maintenance base — MB + NEAT

NEAT — activité spontanée hors sport

MB (Black)

—kcal

NEAT

—kcal

Base / jour

—kcal

Activité physique

Pas moyen / jour

Musculation

Séances/sem

Durée (min)

Cardio — description libre

Séances/sem

Description cardio (activité, durée, intensité)

Pas

—kcal

Muscu

—kcal

Cardio

—kcal

Maint. ajustée

—kcal

Type de phase

Paramètres du cut

% MG cible (priorité)

Poids cible (kg)

Date limite

Activité cible pendant le cut

Pas cibles / jour

Cardio additionnel (description libre)

Diet breaks

Diet break : tracking photo IA, calories estimées. Déficit compensé les jours de cut.

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Date

Poids (kg)

Tour de taille (cm)

Bras (cm)

Épaule (cm)

Jambe (cm)

Hanche (cm)

Note

Photos

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Historique

Aucune mesure

Coach IA

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